co wtedy

[...] na kilogram masy ciala. Np. 2g B/kg= w twoim przypadku to bedzie 2x115kg= 230 g bialka w calodziennym bilansie. podobnie reszta. kwestia tylko tego, jaki masz wzrost i sklad ciala. bo jesli masz duzą nadwage, to nie liczysz na całą mase ciala, tylko na suchą- tluszczu sie nie dożywia, bo wtedy ci wyjdą wysokie proporcje i nigdy sie nie odchudzisz

[...] trening bardziej na siłe niż kiedyś i rzeczywiście siła na 1 powtórzenie rośnie lepiej. Niestety długo nie mogę ćwiczyć treningiem typowo siłowym, ponieważ łapią mnie wtedy kontuzje. Może to wynikać jeszcze z tego, że ćwicze 3 lata i jeszcze nie nabrałem odpowiedniego doświadczenia. A może z czeoś innego (słabe stawy). Mimo to doszedłem [...]

[...] to bylo po 4 miechach na silce domowej roboty :) kumpel mi powiedzial ze cos takiego istanieje i ze bede mial po niej niesamowite przyrosty :P a jedynie co po niej pamietam to super baki :P nie szlo na silce wysiedziec grzalismy z kumplem na zmiane raz on raz ja :P sila wtedy szla jak szalona ale to byly poczatki, moglem poczekam z rok lub dwa :P

[...] nie. mysle ze nie poniewaz w wakacje mialem kontuzje i nie trenowalem 3 tyg. i po tym zaczolem trening to klatka puchla ladnie do pewnego momentu i dalej troche zastoju i wtedy zaczolem robic klatke 2 razy w tygodniu i to chyba byl blad.teraz zrobie sobie 2 tygodnie przerwy od klatki i bede robil raz w tygodniu i w jednym tygodniu bede robil [...]

[...] czyli jak bazmyslnie tracic pieniadze?" Jak mozna tak inwestowac w suplementy nie majac pojecia o dobrej diecie, jak mozna rano zadowolic sie jogurtem ? Stary nie obraz sie ale poczytaj posty na czerwono,przemysl sprawe i wtedy zagladnij, teraz nie ma co oceniac. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] się lepiej fizycznie, albo co lepsza, gdy nam zaczyna trenowanie przynosić owoce w postaci medali, tudzież innych sukcesów, czujemy się znacznie pewniej. Człowiek jest wtedy dowartościowany, bo wie, że nie robi niczego nadaremnie. Ponadto, kiedy się ogląda filmy ze znajomymi, a oni wzdychają jak widzą van Damme'a wykonującego perfekcyjne [...]

[...] Moim zdaniem gainer w takim wypadku to nie jest najlepszy pomysł, bomba kaloryczna z masą węgli mocno wpływającą na insulinę, co może się skończyć oponą. Ja bym proponował Ci kupić jakiś matrix białkowy, z rozłożonym czasem wchłaniania i mielić je razem z np. płatkami owsianymi z dodatkiem oliwy z oliwek. Wyjdzie wtedy pełnowartościowy posiłek.

Nie idzie bo masz cykl do dupy, dece minimum 200mg na tydzien na raz, wino 50mg co drugi dzien(pon,sr,piat,niedz,wt,czw,sob itd) Po drugie 5 anp deci to troche malo, gdybys mial z osiem wtedy mogl bys liczyc na lepszy rezulat. ...Doradca w Aptece...

napisal ci slepy jestes czy co? nie wiesz co to białko? bierzesz wtedy jak masz luki białka w jadłospisie 71g bialka w 100g bierz po 30-40g Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-23 14:20:59

[...] esselive w trakcie cyklu . hepatil po i bedzie ok nie ? oczywiscie przy tym dieta i gainerek to norma.. ale ile brac tego esselive w trakcie . bo hepatilu 1 tab. dziennie starcza .. no i starczy 12 tab odbloku aptecznego ? czy 24 wziac? wtedy bym bral przez 11 dni oblok z tym hepatilem :) bo dwa clomidu na start a potem po jednej :) czy 24 ?

[...] Sam po redukcji do ok. 10% body fatu mój organizm wszedł w niedoczynność tarczycy, miałem TSH powyżej normy, hormon fT3 poniżej normy, fT4 na dolnej granicy. Jadłem wtedy ok. 2000kcal przy wadze 72-73kg i kręciłem cardio 6x60 minut i ćwiczyłem na siłowni 4 razy w tygodniu ciężko. Tłuszczu w diecie też miałem ok. 40g, dlatego testosteron [...]

jezeli masz arimidex to mozesz zastapic nim proviron w dawce 1/4tab dziennie hcg proponuje zdecydowanie 30 a nie 40dnia bo wtedy zazwyczaj sie lapie bloka co do PCT to 4tyg po takim cyklu to przegiecie paly jezeli uzyjesz arimidexu w cyklu /zamiast provironu/ to na PCT uzyj tylko paczki clomidu 1tab dziennie i po kilku dniach zrob badania testa [...]

[...] Dieta wczesniej masowa, teraz stopniowo zmniejszam wegle, co 2 tygodnie, zeby dojsc do bilansu zerowego, a pozniej zwiekszam aero i dopiero jak nic nie bedzie sie dzialo, wtedy znowu stopniowe obcinanie kcal. Tutaj trzeba wziac pod uwage rowniez to, ze redukcja tez na mocniejszym sprzecie bedzie robiona. Takze jesli mialbym brac te suple to [...]

[...] nawet podparcia w literaturze fachowej. Ograniczając ekstremalnie kalorie doprowadzasz do kolosalnych niedoborów żywieniowych, w dodatku tak niska podaż energii (nawet jeśli robisz ładowania) przyczynia się do niekorzystnych zmian w aktywności i wydzielaniu hormonów. Zrób sobie badania po redukcji, wtedy zobaczysz o co mi dokładnie chodziło.

[...] siły podciągać się w seriach a plecy były już jako tako zbudowane. Postanowiłem więc się za to zabrać i można powiedzieć, że doszedłem w 2 lata od zera do bohatera, czyli wtedy chyba podciągnąłem sie z 40kg ciężarem. Może też kiedyś do tego też dojdę :) W ogóle zrobiłem sobie teraz od ostatniego Pon tydzień przerwy; Nie wiem co się ze mną [...]

Jak będziesz miał jakiegoś splita itp że np robisz 3 ćwiczenia na nogi siady wykroki i wyprosty to wtedy mozesz pobawić się liczbą powtórzeń, siady zrobić ciężko a w izolacja prostowanie nóg np wejsć na wyższe zakresy powtórzeń. mozesz sobie zrobić test 80% i sprawdzić co u Ciebie dominuje [...]

Ale problem w tym, że 4 to posiłek po treningowy. I nie za bardzo miałbym możliwość od razu zjeść płatki, bo do domu mam parę km i zanim dojadę to trochę minie.. A co do białka itp to nie wiem jak mozna zmniejszyć... Zmniejszyć ilość posiłków? Wtedy pewnie chodziłbym głodny... Nie wiem, nie mam pojęcia..

[...] Za mete się biorą 16-to latki.. Ja bym ci nawet kreatyne odradzał a co dopiero mete. Zostawmy to bez komentarza Zamiast poczytać forum zakładasz od razu kolejny temat. Wystarczy przejrzeć dział: Trening dla początkujących. Poczytasz, zapoznasz się odrobinę ze sportami siłowymi i wtedy jak będą cie nurtować jakieś pytania załóż nowy temat.

[...] od tego zależy. Jest wiele podstawowych metod jak i zaawansowanych można użyć pracy stóp, można skontrować(przed, podczas, w trakcie) można sprowokować do tego kopnięcia i wtedy go skontrować (ABD), można sprowokować kontrę i i skontrować kontrę (kontra w czas), Kluczem jest prostota, wszystko zależy od walczącego. [...]

Oczywiście, że w pewnym stopniu są to produkty przetworzone, ale mimo wszystko dostarczamy za ich pomocą pewne składniki istotne dla naszego organizmu i jego funkcjonowania. Dlatego też, jak najbardziej znajdzie się dla nich miejsce w dobrze zbilansowanej diecie. Szczególnie osoby aktywnej fizycznie. Co innego w przypadku produktów, takich które [...]